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１１月２２日土曜日　仕事 体重　６３．５キロ 体脂肪　２９．２％ 便通　あり 体重増加について思うこと やっぱり粉かな？ うどん　お好み焼き　たこやき　ラーメン　スパゲティ　パンなど粉から出来ているものを食べた翌日に体重増加傾向を感じます。そう言いながらも今朝はパパのリクエストでパンでした 最近眠いです。やたら眠くて昨日もお風呂でおぼれそうになりました。 生理周期とか自分の体のリズムつかむのは大切だと思うので　いつも通りに生活をしてしっかり自分の体を観察したいと思います。 食事 朝 ６枚切りトースト２枚　 コンソメスープ（玉ねぎ　コーン） ベーコンエッグ オレンジジュース（果汁20％） コーヒー（ブラック） りんご 昼 水餃子 ご飯 アーモンドチョコ プリングルス 夜 缶ビール５００缶４本 さつま揚げ（しょうが） 舞茸とイカのオイスター炒め 今日頑張った事 ＊化粧をした ＊美へそで姿勢の意識を再確認 ＊いつもよりのんびり入浴 ＊夜ご飯のつまみ控えめ ＊犬の散歩は前日同様ロング

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